PRIPREMITE IH ZA USPJEH: Naučite svoju djecu 7 zdravih navika za njihovo dugoročno blagostanje

Kao roditelji, želimo ništa manje od najboljih stvari za našu djecu

Zato smo ih moramo početi učiti pravim stvarima dok su još mladi: Mi počinjeno štedjeti za njihov fakultet, mi ih upisujemo u najbolje škole, pa čak ih želimo naučiti vještinu ili dvije koje mogu koristiti kad odrastu.

Stručnjaci neprofitne skupine Scripps Health iz San Diega je sastavilo popisu sedam zdravih navika koje će mogućiti vašoj djeci put do blagostanja.

Budite pozitivni. „Pomažući vašoj djeci da razviju pozitivan stav uvelike može pridonijeti njihovoj dobrobit tijekom cijelog života i pomoći im izgraditi otpornost”, kaže dr Kimberly Poriluk, pedijatar klinike Scripps Clinic iz Santeea. „Recite djeci što ona mogu učiniti, a ne ono što oni ne mogu, i slavite uspjehe.”

Istraživanja su također pokazala da djeca sa pozitivnim stavom imaju dugoročne prednosti nad onima koji to nemaju. Organizacija American Psychological Association, u studiji kaže da učite djecu da fleksibilnost, pozitivne emocije i osjećaj svrhe će im pomoći u suzbijanju depresije, održavajući pozitivan pogled na život, te poboljšati njihovu sposobnost učenja.

Ograničite im vrijeme provođenja ispred ekrana. Djeca odrastaju zalijepljeni na zaslon. Bilo da je to njihovo računalo, pametni telefon, ili televizija. Stručnjaci Scrippsa također sugeriraju da ih ohrabrujete da se što više igraju, jer duga razdoblja izloženosti medijima može dovesti do sjedilačkog način života.

Štoviše, istraživanje provedeno od strane sveučilišta University of British Columbia zaključilo je da igranje vani u djetinjstvu može biti dobar način da se u njima utemelji ljubav prema prirodi i okolišu, a 84 posto ispitanika koji su se kao djeca igrali vani ukazali su da je briga za okoliš jedna od njihovih prioriteta.

Čitajte sa svojim djetetom svaki dan. To ne bi trebao doći kao iznenađenje, ali stručnjaci kažu da je čitanje sa bebama i djecom ključni čimbenik u izgradnji jezika, pismenosti i socijalno-emocionalne vještine koje su važne u ovoj fazi razvoja. Organizacija American Academy of Pediatrics je objavila studiju koja pokazuje da će čitanje s djecom poboljšati njihov vokabulara i vještine čitanja kada počnu ići u školu.

Napravite od obroka šareni kolaž. Prema riječima stručnjaka, priprema obroka ne mora biti dosadan posao kroz stavljanja malo boje (povrća i voća) na tanjur. To je također dobar način da ih se nauči da jedu zdravu hranu – jer jarko obojena hrana može biti voće i povrće koje reste u sezoni. Istraživanja su također pokazala da priprema hrane i stil kuhanja može imati dugoročne posljedice na djetetovo ponašanje u svezi prehrane, posebno kada je riječ o povrću.

Jedite doručak. Uravnotežen doručak sa proteinima je siguran način da vaša djeca imaju dobar dan. Studije su također pokazale korelaciju doručka i akademskog uspjeha. Studija objavljena u National Institutes of Health navodi da je redoviti zdrav doručak koristan za akademski uspjeh djeteta, posebno za mlađu djecu.

Uživajte u fizičkim aktivnostima. Organizacija American Heart Association (AHA) navodi tjelesnu neaktivnost kao čimbenik za razvoj bolesti srca kasnije u životu. Isto tako, povećana tjelesna aktivnost u djece može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i pretilosti. AHA predlaže svaki dan najmanje 60 minuta zabavne aktivnosti umjerenog intenziteta za djecu. Roditelji bi također trebali sudjelovati u tim aktivnostima i funkcionirati kao uzor.

Čitajte oznake na prehrambenim proizvodima. Educirajte djecu o pravilnoj prehrani čitajući im oznake na prehrambenim proizvodima. Usredotočiti ih na važne aspekte koji se nalaze na etiketi poput količine šećera, zasićenih masti, kalorija i veličinu posluživanja.
 
NoviSvjetskiPoredak.com