7 razloga zbog kojih uvijek trebate dobiti dovoljno vitamina D – ‘Sunčevog vitamina’

Vitamin D je jedinstvena vrsta vitamina koja ne djeluje na isti način kao što to čine drugi vitamini

Umjesto toga, djeluje više kao hormon koji prirodno proizvodi vaše tijelo. Poznat je i kao „Sunčevog vitamina“ jer ovaj vitamin obično dobivate izlaganjem vaše kože sunčevoj svjetlosti.

Način na koji to djeluje je da sunce isijava jake ultraljubičaste B zrake (UVB) kada danju sjaji. Kada te zrake stupaju u interakciju s kolesterolom u stanicama kože, to osigurava energiju za sintezu vitamina D.

Ako živite u području udaljenom od ekvatora ili ako puno vremena provodite u zatvorenom prostoru, možda nećete dobiti dovoljno vitamina D.

Ako niste pažljivi, to bi moglo potencijalno ugroziti količinu vitamina D u tijelu, što može biti razlog za zabrinutost, jer je vitamin D neophodan za optimalno zdravlje.

7 razloga zašto vašem tijelu treba vitamin D

Optimizirajte svoje sveukupno zdravlje i dobrobit uz pomoć vitamina D. Evo nekih zdravstvenih koristi koje vitamin sunčeve svjetlosti može pružiti:

1) Vitamin D održava zdrave kosti. Vašim kostima su potrebni kalcij i fosfor da bi pravilno rasle. Vitamin D podržava prirodnu apsorpciju ova dva vitalna minerala koja su neophodna za jake, zdrave kosti i zube.

2) Vitamin D održava zdrav imunološki sustav. Ovaj vitamin je dobro poznat da pomaže jačanju imunološkog sustava i poriče njegovo normalno funkcioniranje.

3) Vitamin D poboljšava raspoloženje. Vitamin D ima ogroman učinak na podržavanje pozitivnog raspoloženja.

4) Vitamin D potiče optimalno zdravlje kod djece. Vitamin D igra vitalnu ulogu u normalnom rastu i održavanju koštanog i imunološkog sustava kod djece.

5) Vitamin D održava optimalno zdravlje tijekom trudnoće. Vitamin D je ključan za zdravu trudnoću. Trudnice trebaju odgovarajuće količine vitamina D za svoje osobno dobro i osiguranje zdravog razvoja svoje bebe.

6) Vitamin D održava zdravi dišni sustav. Studije sugeriraju da je visoka razina vitamina D povezana sa zdravim funkcijama pluća i dišnog sustava. Također može pomoći u zaštiti vašeg dišnog sustava od vanjskih prijetnji.

7) Vitamin D pomaže u zdravlju moždanih funkcija. Vitamin D regulira apsorpciju kalcija, koji podržava zdrave funkcije mozga.

Možete odabrati da povećate unos ovog vitamina D provodeći više vremena na otvorenom, hranom bogatom vitaminom D, ili uzimanje dodataka vitamina D.

Prema nekoliko studija, vitamin D3 je superiorni oblik vitamina D, u usporedbi sa vitaminom D2 (ergocalciferol), koji se nalazi u biljkama.

Studija koju je vodilo Sveučilište Creighton u Nebraski pokazala je da vitamin D3 ljudsko tijelo ima 87% više u upotrebi u usporedbi sa vitaminom D2.

Novi-Svjetski-Poredak.com