ZAOBIĐITE FARMACEUTSKE KOMPANIJE: Ovih deset namirnica uravnotežuju šećer u krvi i spriječavaju dijabetes

Trenutna epidemija dijabetesa čini da ljudi sve više paze što jedu

Napravili smo popis nekih od najmoćnijih anti-dijabetes namirnica koje mogu učinkovito održati vaše tijelo daleko od ove bolesti.

1. Smeđa riža – Cijela zrna smeđe riže imaju nizak glikemijski indeks i sadrže bitne hranjive tvari kao što su magnezij i vlakna.

2. Jabuke – Poznato je da jabuke sadrže esencijalne vitamine i hranjive tvari koje čuvaju tijelo od bolest. Prema stručnjacima, jabuke sadrže biljni pigmentni kvercetin, koji potiče učinkovitu sekreciju inzulina, dok istodobno smanjuje inzulinsku rezistenciju. Kora jabuke sadrži šest puta više kvercetina nego njegovo meso, kažu stručnjaci.

3. Bobice – Bobice su pune antioksidansa i protuupalnh spojeva koji poboljšavaju cjelokupno zdravlje kod pacijenata s dijabetesom.

4. Jogurt – Studija koju je provelo sveučilište Harvard School of Public Health otkria je da dnevna konzumacija jogurta može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 za čak 18 posto. Savjetnica za dijabetes s certifikatom Marina Chaparro istaknula je da je jogurt, osobito njegova grčka vrsta, prepun bjelančevina koji promiču sitost i sprječavaju veliki porast (šiljke) razine šećera u krvi.

5. Ne-škrobasto povrće – Ovo povrće – kao što su artičoke, brokula i repa – imaju niži glikemijski indeks i manje ugljikohidrata što ih čini idealnim za pacijente sa dijabetesom.

6. Šparoga – Šparoga i ostalo zeleno lisnato povrće sadrže visoku razinu antioksidansa koji pomažu u zaustavljanju upale i promoviraju ravnotežu šećera u krvi. Analiza objavljena u časopisu British Medical Journal otkrila je da povećana potrošnja zelenog lisnatog povrća može smanjiti rizik od dijabetesa za čak 14 posto.

7. Orašasti plodovi i sjemenke – Ova hrana ima niski glikemijski indeks i sadrži esencijalne masne kiseline koje poboljšavaju zdravlje srca i snižavaju razinu kolesterola.

8. Kava – studija objavljena u časopisu European Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su ljudi koji su konzumirali više od jedne i pol šalice kave dnevno 10 godina imali 54 posto manje šanse da razviju dijabetes od onih koji ju ne konzumiraju.

9. Rajčice – Rajčice su bogate likopenom koji može pomoći u borbi protiv raka i makularne degeneracije. Istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Food Sciences i Nutrition također je pokazalo da jedenje rajčice može smanjiti rizik od dobijanja dijabetesa.

10. Agrumi – Citrusi kao što su naranče i grejp izvrstan su izvor vlakana. Stručnjaci sugeriraju jedenje cijelog agruma umjesto iscjeđivanje soka, budući da sami sok agruma povećava rizik od dijabetesa.

Stope oboljevanja od dijabetesa tipa 2 i dalje rastu diljem svijeta, a pretilost i prehrana šećerom glavni su krivci, navodi se u izvješću Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Prema organizaciji, globalna stopa šećerne bolesti u odraslih osoba pokazala je gotovo četverostruki porast od 108 milijuna u 1980. godini na 422 milijuna u 2014. godini.

Podaci su također pokazali da je bolest povezana sa 1,5 milijuna smrtnih slučajeva širom svijeta u 2012. godini. Dodatno 2.2. milijuna smrtnih slučajeva bilo je povezano sa visokom razinom šećera u krvi. Prema WHO, visoka razina šećera u krvi povećava vjerojatnost bolesti srca i drugih kroničnih stanja.
 
NoviSvjetskiPoredak.com