Previše šećera može dovesti do prehrambenih nedostataka u tijelu – višak glukoze smanjuje apsorpciju ključnih minerala u vaše tijelo

Svi znamo da je šećer loš za vaše tijelo, ali što se uistinu događa ako previše jedete šećera?

Vaš prvi odgovor bi mogao biti da biste mogli razviti dijabetes tipa 2, što je razlog da izbjegavate šećer poput kuge.

Postoji i veći rizik od pretilosti kojeg uzrokuje redovita konzumacija šećera. Međutim, čak i ako uspijete obuzdati ta dva neugodna ishoda, još jedna nesreća je tu koja vas čeka: prehrambeni manjak osnovnih tjelesnih nutrijenata.

Prehrambeni manjak nutrijenata možda neće zvučati tako veliko u usporedbi s bolestima poput dijabetesa, ali to je zapravo podmukao problem koji može potaknuti niz drugih bolesti.

Potrošnja šećera iscrpljuje i smanjuje apsorpciju važnih minerala i vitamina vašeg tijela, a neki su posebno izloženi riziku kada se previše prepustite šećeru.

Magnezij

Gotovo svaki organ u vašem tijelu treba magnezij, tako da tijelo može imati ozbiljne posljedice. Ovaj mineral je odgovoran za stvaranje proteina, reguliranje mišića i živčanih funkcija, izgradnju kostiju, sintezu DNA i reguliranje razine šećera u krvi, i to nije nešto što ne želite da fali u tijelu.

Nažalost, povišeni inzulin i visok šećer u krvi uzrokovani prehranom bogatom šećerom povećava izlučivanje magnezija iz bubrega i potiče da vaše tijelo počne trošiti svoje rezerve ovog minerala.

Vitamin C

U vašem tijelu, glukoza i vitamin C koriste iste transportere, što znači da se oni u osnovi natječu jedni s drugima u vašem krvotoku. To je problematično jer ljudsko tijelo ne može sintetizirati vitamin C. Kada vaše stanice ne dobiju dovoljno vitamina C, obnova tkiva i imunološke funkcije bit će smanjene.

Vitamin D

Svako tkivo i stanica u vašem tijelu sadrže vitamina D proteinski receptor, a ovaj važan vitamin je koristan za sve vrste tjelesnih funkcija, uključujući održavanje zdravlja zglobova i kostiju i pomaganje funkcioniranju imunološkog sustava.

Sve ovo je izloženo riziku kada jedete puno šećera, pogotovo fruktoze, jer potiče proizvodnju enzima koji u vašem organizmu smanjuje vaše zalihe vitamina D, dok oštećuje funkciju drugog enzima potrebnog za sintetiziranje ovog vitamina.

Većina ljudi već ima nedostatak ovog neizmjerno korisnog vitamina, koji se uglavnom dobiva izlaganjem suncu, tako da svakako ne to želite pogoršati prehranom sa previše šećera. Nedostatak vitamina D također je povezan sa demencijom, upalom i nekim vrstama karcinoma.

Kalcij

Glukoza je također povezana s povećanim izlučivaanjem kalcija iz bubrega. Također potiskuje hormone i inhibira reapsorpciju kalcija.

Osim toga, vitamin A je potreban za apsorpciju kalcija, a kao što je gore spomenuto, šećer također troši zalihe vitamina D. To je loša vijest jer je kalcij vitalan za funkcioniranje živaca i mišića, koagulaciju krvi i zdravlje kostiju.

Krom

Iako vaše tijelo treba samo malu količinu kroma, on je apsolutno neophodan za kontrolu šećera u krvi i metaboliziranje makronutrijenata. Višak šećera može potaknuti izlučivanje kroma, što lako dovodi do nedostatka ovog važnog minerala u tragovima.

Vitamini B kompleks

Konzumiranje visokih količina rafiniranog šećera može iscrpiti vitamine B kompleksa u vašem tijelu. Kada jedete hranu koja sadrži mnogo bijelog brašna i bijelog šećera, vaše tijelo treba dodatne B-vitamine da odradi naporan rad pretvaranja u energiju.

Kao što vidite, opasnosti koje izaziva visoka razina šećera su daleko iznad šećerne bolesti tipa 2. Osim zauzimanja prostora u vašoj prehrani koja je mogla biti posvećena nečemu hranjivijem, šećer zaustavlja vaše tijelo da apsorbira ili se koristi vitaminima i drugim hranjivim tvarima, ugrožavajući vaše zdravlje iz svih kuteva.

NoviSvjetskiPoredak.com