BIJESNI STE NA POLITIČARE I NA STANJE U DRŽAVI: Samo 20 minuta dubokog disanja i meditacije svaki dan značajno poboljšava vaše raspoloženje

Kada život postane previše stresan, važno je sve ispustiti na nekoliko minuta i samo disati

Inače, stres se može razviti u složenije stvari poput anksioznosti i depresije. Istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, otkriva da Shambhavi Mahamudra Kriya, jogijska praksa koja uključuje kontrolirano disanje, može učinkovito izliječiti stresom izazvane poremećaje.

Nema sumnje da su svi bili pod stresom u jednom trenutku u životu. Zapravo, postoje slučajevi gdje je stres zapravo koristan jer može motivirati nekoga, poboljšati njegovu koncentraciju ili povećati energiju.

Samo to postaje problem kada ga tijelo dobije previše. Pod stresom tijelo se podvrgava mnogim promjenama, uključujući oslobađanje hormona stresa, povišenog krvnog tlaka, brzog disanja, povećane brzine otkucaja srca i upala. Zato biti stalno pod stresom može uzrokovati različite probleme.

Stres može uzrokovati poremećaje raspoloženja poput anksioznosti i depresije, što može osobito smanjiti kvalitetu života za pogođene pojedince. Kada se ne liječi, tjeskoba i depresija mogu utjecati na apetit, navike spavanja i društvene vještine.

Iako postoje lijekovi na recept za ove poremećaje, oni često uzrokuju neželjene nuspojave. Zbog toga pacijenti često preferiraju terapiju, koja se uzima kao sigurnija opcija.

Prethodna istraživanja pokazala su da praksa joge i meditacije imaju veliki potencijal kao alternativna terapija za bolesnike s anksioznošću i depresijom. Pokazalo se da ljudi koji prakticiraju jogu imaju poboljšanu regulaciju hormona i smanjene upale.

Nažalost, svijet joge može biti zastrašujuć za mnoge početnike, s obzirom na veliki broj praksi koje nude različite prednosti.

U istraživanju su istraživači proučavali kako vježbanje metode Shambhavi Mahamudra Kriyae može utjecati na percepciju razine stresa i ukupno blagostanje osobe.

Imajte na umu da je Shambhavi Mahamudra Kriya integrirani protokol joge koji uključuje disanje (pranayama) i meditaciju.

Sudionici istraživanja su zamoljeni da obavljaju 21 minuta dnevno jogu Shambhavi Mahamudra Kriyu, u trajanju od šest tjedana. Istraživanja su provedena prije programa i nakon šest tjedana kako bi se procijenili učinci ove prakse na stres i dobrobit zdravlja.

Rezultati su pokazali da prakticiranje Shambhavi Mahamudra Kriya-e može učinkovito smanjiti percipirani stres i poboljšati opću dobrobit osobe.

Ovo dokazuje da Shambhavi Mahamudra Kriya – poput prethodno proučavanih vrsta joge – ima veliki potencijal kao terapija protiv stresa i stresom izazvanih poremećaja

Osim smanjenja stresa, postoje mnoge druge pogodnosti koje se mogu steći od vježbanja Shambhavi Mahamudra Kriya-e. Jedan od njih je poboljšano zdravlje srca.

Prethodne su studije pokazale da su ljudi koji su prakticirali ovaj oblik joge imali poboljšane autonomne funkcije srca i povećanu varijabilnost brzine otkucaja srca.

Bolja varijabilnost otkucaja srca je poželjna, jer pomaže srcu bolje se prilagoditi stresnim situacijama. U međuvremenu, osobe s nižom varijacijom otkucaja srca imaju veći rizik od bolesti srca poput hipertenzije i bolesti koronarnih arterija.

Shambhavi Mahamudra Kriya joga također poboljšava funkcije mozga osobe. Ona poboljšava koordinaciju i razmjenom informacija između dviju hemisfera u mozgu. Često puta, “logička” lijeva polutka i “intuitivna” desna polutka su odvojene i ljudi ih klasificiraju kao jednu ili drugu.

Međutim, to nije slučaj kada se poboljša koherencija između dvije hemisfere. Veća koherencija omogućuje osobi da ima veći IQ, ali isto tako vam omogućuje dobre testove kreativnosti, veliku kognitivnu fleksibilnost, pa čak i veliku emocionalnu stabilnost. Osim toga, ljudi koji prakticiraju Shambhavi Mahamudra Kriya jogu imaju poboljšanu pažnju i fokus.

Žene imaju više koristi od prakticiranja Shambhavi Mahamudra Kriya joge jer se također pokazalo da smanjuje menstrualne poremećaje.

Jedna studija pokazala je da je ovo vježbanje tijekom šest mjeseci može dovesti do smanjenja dismenoreje za čak 57%, smanjenje promjene raspoloženje za 72% i smanjenja debljanja za 50%.

Započnite prakticirati Shambhavi Mahamudra Kriya jogu da biste doživjeli sve ove nevjerojatne zdravstvene prednosti.

Novi-Svjetski-Poredak.com